Selama saya berselancar diforum online ibu hamil sering kali menemui beberapa pertanyaan tentang sesak nafas yang dialami selama masa hamil.Sesak nafas bukan hanya melanda usia kehamilan akhir saja melainkan ibu hamil yang baru menginjak usia beberapa bulan.Pada umumnya sesak nafas sering kali terjadi jika kehamilan menginjak Trisemester ketiga itu disebabkan oleh bayi anda yang mendorong naik sehingga diafragma dan paru-paru mengalami mengalami perubahan.
Kejadian tersebut membuat bunda bernafas lebih cepat dari biasanya.Hal ini tidak akan berpengaruh bagi kesehatan anda dan janin yang ada didalam kandungan.Sesak nafas pada ibu hamil juga bisa terjadi karena adanya gejala anemia.Sel darah merah membawa oksigen keseluruh tubuh anda dan janin anda.Tetapi jika bunda mengalami gejala anemia tubuh harus bekerja ekstra keras untuk memenuhi kebutuhan oksigen yang cukup khusunya bagi bunda dan janin sehingga kemungkinan dapat terjadi gannguan dalam pasokan oksigen yang bisa membuat anda sesak nafas.
Selain itu penyakit bawaan sebelum anda mengalami masa kehamilan seperti asma dan penyakit gangguan pernapasan lainnya hal itu tentunya langsung membutuhkan pertolongan media.Dibawah ada beberapa cara untuk mengatasi sesak napas pada ibu hamil selama menjalani proses kehamilan.
CARA MENGURANGI dan MENGATASI SESAK NAPAS SELAMA KEHAMILAN
1.Hindari Minuman Bersoda
Cobalah untuk menghindari minuma teh,kopi,coca-cola,sprite dll.Minuman ini termasuk diuretin (meningkatkan pengeluaran cairan tubuh lebih tinggi) bisa membuat anda dehidrasi.Kandungan tannin yang ada dialam teh dan kopi dapat menghambat tubuh menyerap zat besi.
2.Makanan Yang Banyak Mengandung Zat Besi
Silahkan bunda mengkonsumsi makanan yang bnayka mengandung zat besi seperti sayuran yang berwarna hijau,buah berry,daging merah dll.Dengan tambahan makanan yang banyak mengandung Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi oleh tubuh anda.
3.Olahraga
Silahkan lakukan olahraga ringan secara rutin seperti jalan kaki.Hati-hati jika anda melakukan olahraga selain jalan kaki harus ada instruktur yang ahli untuk mendampingi anda .Semua dilakukan untuk menghindari resiko buruk yang terjadi.Saya sarankan untuk mengikuti kelas yoga khusu ibu hamil agar pernapasan anda bisa terkontrol dengan baik.
4.Penyesuaian Kegiatan Rutinitas Sehari-hari
Jika bunda mengalami sesak napas pada waktu hamil usahakan bunda untuk mengurangi dan menyesuaikan dengan keadaan bunda.Bunda bisa menghindari pekerjaan-pekerjaan berat terlebih lagi usia kandungan anda sudah mulai membesar.
5.Rileksasi
Gunakanlah waktu beberapa menit untuk rileksasi.Apabila bunda sudah memasuki Trisemester akhir hal ini akan sangat membantu anda untuk melatih pernapasan menjelang persalinan.
6.Makanan Sehat dan Asupan Nutrisi Seimbang
Dengan menjaga pola hidup sehat dan menjaga asupan nutrisi setiap hari dapat menjaga kesehatan bunda dan janin.Usahakan untuk menghindari makanan yang banyak mengandung lemak jahat,santan,garam dan gula karena hal itu malah akan menambah berat badan bunda dan dapat mengakibatkan sesak napas.
7.Hindari Pakaian Yang Terlalu Ketat
Untuk menghidari sesak napas selama kehamilan sangat tidak dianjurkan untuk memakai pakaian yang ketat.Bunda harus memakai pakaian khusus ibu hamil yang terasa longgar dan membuat anda nyaman.
8.Duduk Posisi Tegak
Dengan duduk posisi tegak akan banyak memberikan banyak ruang buat paru-paru untuk menyimpan oksigen yang anda hirup.Dengan begitu awalnya tarikan napas anda terasa sesk perlahan-lahan akan mulai membaik dan menjadi teratur.
9.Posisi Tidur
Jika bunda mengalami gangguan tidur pada malam hari mungkin bunda perlu bersandar dua atau tiga bantal sebagai penopang untuk mengurangi sesak napas.Selain dengan Mengganjal bantal sesak napas juga dapat dikurangi dengan posisi tidur miring kekiri sesuai dengan sunah Rosulullah.
Demikianlah Macam-macam cara untuk meminimalisir atau mengurangi gangguan sesak napas selama kehamilan.Cara diatas mungkin bisa membantu anda para ibu hamil yang mengalami permasalahan sesak napas.Untuk mendapatkan hasil yang lebih sangat dianjurkan untuk konsultasi kepada Dokter Kandungan yang ahli.Semoga bermanfaat.Terima kasih
Kejadian tersebut membuat bunda bernafas lebih cepat dari biasanya.Hal ini tidak akan berpengaruh bagi kesehatan anda dan janin yang ada didalam kandungan.Sesak nafas pada ibu hamil juga bisa terjadi karena adanya gejala anemia.Sel darah merah membawa oksigen keseluruh tubuh anda dan janin anda.Tetapi jika bunda mengalami gejala anemia tubuh harus bekerja ekstra keras untuk memenuhi kebutuhan oksigen yang cukup khusunya bagi bunda dan janin sehingga kemungkinan dapat terjadi gannguan dalam pasokan oksigen yang bisa membuat anda sesak nafas.
Selain itu penyakit bawaan sebelum anda mengalami masa kehamilan seperti asma dan penyakit gangguan pernapasan lainnya hal itu tentunya langsung membutuhkan pertolongan media.Dibawah ada beberapa cara untuk mengatasi sesak napas pada ibu hamil selama menjalani proses kehamilan.
CARA MENGURANGI dan MENGATASI SESAK NAPAS SELAMA KEHAMILAN
1.Hindari Minuman Bersoda
Cobalah untuk menghindari minuma teh,kopi,coca-cola,sprite dll.Minuman ini termasuk diuretin (meningkatkan pengeluaran cairan tubuh lebih tinggi) bisa membuat anda dehidrasi.Kandungan tannin yang ada dialam teh dan kopi dapat menghambat tubuh menyerap zat besi.
2.Makanan Yang Banyak Mengandung Zat Besi
Silahkan bunda mengkonsumsi makanan yang bnayka mengandung zat besi seperti sayuran yang berwarna hijau,buah berry,daging merah dll.Dengan tambahan makanan yang banyak mengandung Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi oleh tubuh anda.
3.Olahraga
Silahkan lakukan olahraga ringan secara rutin seperti jalan kaki.Hati-hati jika anda melakukan olahraga selain jalan kaki harus ada instruktur yang ahli untuk mendampingi anda .Semua dilakukan untuk menghindari resiko buruk yang terjadi.Saya sarankan untuk mengikuti kelas yoga khusu ibu hamil agar pernapasan anda bisa terkontrol dengan baik.
4.Penyesuaian Kegiatan Rutinitas Sehari-hari
Jika bunda mengalami sesak napas pada waktu hamil usahakan bunda untuk mengurangi dan menyesuaikan dengan keadaan bunda.Bunda bisa menghindari pekerjaan-pekerjaan berat terlebih lagi usia kandungan anda sudah mulai membesar.
5.Rileksasi
Gunakanlah waktu beberapa menit untuk rileksasi.Apabila bunda sudah memasuki Trisemester akhir hal ini akan sangat membantu anda untuk melatih pernapasan menjelang persalinan.
6.Makanan Sehat dan Asupan Nutrisi Seimbang
Dengan menjaga pola hidup sehat dan menjaga asupan nutrisi setiap hari dapat menjaga kesehatan bunda dan janin.Usahakan untuk menghindari makanan yang banyak mengandung lemak jahat,santan,garam dan gula karena hal itu malah akan menambah berat badan bunda dan dapat mengakibatkan sesak napas.
7.Hindari Pakaian Yang Terlalu Ketat
Untuk menghidari sesak napas selama kehamilan sangat tidak dianjurkan untuk memakai pakaian yang ketat.Bunda harus memakai pakaian khusus ibu hamil yang terasa longgar dan membuat anda nyaman.
8.Duduk Posisi Tegak
Dengan duduk posisi tegak akan banyak memberikan banyak ruang buat paru-paru untuk menyimpan oksigen yang anda hirup.Dengan begitu awalnya tarikan napas anda terasa sesk perlahan-lahan akan mulai membaik dan menjadi teratur.
9.Posisi Tidur
Jika bunda mengalami gangguan tidur pada malam hari mungkin bunda perlu bersandar dua atau tiga bantal sebagai penopang untuk mengurangi sesak napas.Selain dengan Mengganjal bantal sesak napas juga dapat dikurangi dengan posisi tidur miring kekiri sesuai dengan sunah Rosulullah.
Demikianlah Macam-macam cara untuk meminimalisir atau mengurangi gangguan sesak napas selama kehamilan.Cara diatas mungkin bisa membantu anda para ibu hamil yang mengalami permasalahan sesak napas.Untuk mendapatkan hasil yang lebih sangat dianjurkan untuk konsultasi kepada Dokter Kandungan yang ahli.Semoga bermanfaat.Terima kasih