Pada saat bunda menjalani masa kehamilan banyak sekali keluhan-keluhan yang akan dialami seperti mual-mual,kram,sulit tidur,gatal-gatal dll.Gangguan seperti itu memang normal terjadi pada saat anda menjalani kehamilan.Sebagian ibu hamil banyak yang mengeluhkan gangguan tidur pada malam hari.Apabila tidur anda terganggu tentu hal ini akan membuat anda kurang nyaman.
Gangguan tidur pada saat kehamilan akan meningkat pada usia kandungan anda memasuki trisemester akhir mengingat pertumbuhan janin anda yang semakin membesar akan menyulitkan anda untuk mendapatkan posisi tidur yang nyaman.Apa saja yang menyebabkan gannguan tidur saat anda hami ? Mari kita bahas bersama-sama.
PENYEBAB SULIT TIDUR SAAT HAMIL DAN SOLUSINYA
1.Pentingnya Posisi Tidur
Posisi tidur saat bayi anda sudah mulai tumbuh besar maka anda akn sulit untuk menentukan posisi tidur yang nyaman.Terlebih lagi anda memasuki kehamilan trisemester akhir perut anda sudah semakin membesar untuk itu diperlukan posisi tidur yang baik dan benar.Pada dasarnya untuk mendapatkan posisi tidur pada saat kehamilan dengan menyesuaikan diri dengan perubahan perut anda.
2.Mimpi Buruk
Pasti semua orang sudah mengalami yang namanya mimpi buruk terlebih lagi pada saat anda hamil.Setelah anda mengalami mimpi buruk pasti bunda akan terbangun dari tidur anda untuk itu biasakan anda berdoa dulu sebelum tidur dan jangan memikirkan yang aneh-aneh agar mimpi buruk tidak mendatangi anda.
3.Gangguan Sistem Pencernakan
Pada saat kehamilan akan membuat sistem pencernakan anda terganggu karena kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi akan ikut terhambat.Dalam beberapa kasus ibu hamil yang tidak bisa mencukupi kebutuhan serat akan terganggu pencernakannya yaitu gangguan sembelit.Untuk itu solusinya sebaiknya bunda tidur dengan posisi tegak di kursi ketika tidur siang untuk hal yang terbaik bunda bisa lakukan konsultasi kepada Dokter atau Bidan terdekat.
4.Ingin Buang Air Kecil
Kebiasaan anda buang air kecil pada malam hari juga akan mengganggu tidur anda.Pertumbuhan janin anda yang semakin membesar akan menekan kandung kemih sehingga akan sangat memungkinkan anda untuk buang air kecil.Untuk solusinya selalu biasakan buang air kecil sebelum anda tidur dan usahakan memberikan jeda beberapa menit sebelum anda beranjak dari tempat tidur.Selain itu usahakan ruangan tidur anda dikasih lampu yang terang itu sangat berguna untuk meminimalisir resiko anda jatuh karena tersandung.
5.Kram Kaki
Kram pada saat kehamian bisa saja mengganggu saat anda tidur.Kram kaki ini terjadi karena adanya kelelahan yang dialami otot didaerah kaki akibat berat badan yang bertambah selama kehamilan dan juga disebabkan aliran darah dari kaki yang semakin membesar.Untuk solusinya jika kram itu terjadi silahkan rendam kaki diair hangat atau melakukan pijat kaki atau anda juga bisa lakukan dengan jalan-jalan beberapa menit saja dirumah untuk menghilangkan kram tersebut.
6.Banyak pikiran
Banyak hal yang anda pikirkan otomatis akan mengganggu tidur anda.Apalagi anda sampe stress karena memikirkan sesuatu hal ini akan sangat tidak baik bagi kesehatan dan mengganggu istirahat anda.Untuk solusinya sebelum tidur pastikan anda tidak memikirkan sesuatu hal yang dapat mengganggu tidur usahakan pikiran rileks.
Demikianlah 6 hal yang dapat membuat anda sulit tidur pada saat kehamilan.Dengan mengetahui beberapa faktor yang menyebabkan gangguan tidur paling tidak anda sudah mengetahui solusinya dan tidur anda tidak akan terganggu.Semoga bermanfaat dan menambah pengalaman anda.Terima kasih
Gangguan tidur pada saat kehamilan akan meningkat pada usia kandungan anda memasuki trisemester akhir mengingat pertumbuhan janin anda yang semakin membesar akan menyulitkan anda untuk mendapatkan posisi tidur yang nyaman.Apa saja yang menyebabkan gannguan tidur saat anda hami ? Mari kita bahas bersama-sama.
PENYEBAB SULIT TIDUR SAAT HAMIL DAN SOLUSINYA
1.Pentingnya Posisi Tidur
Posisi tidur saat bayi anda sudah mulai tumbuh besar maka anda akn sulit untuk menentukan posisi tidur yang nyaman.Terlebih lagi anda memasuki kehamilan trisemester akhir perut anda sudah semakin membesar untuk itu diperlukan posisi tidur yang baik dan benar.Pada dasarnya untuk mendapatkan posisi tidur pada saat kehamilan dengan menyesuaikan diri dengan perubahan perut anda.
2.Mimpi Buruk
Pasti semua orang sudah mengalami yang namanya mimpi buruk terlebih lagi pada saat anda hamil.Setelah anda mengalami mimpi buruk pasti bunda akan terbangun dari tidur anda untuk itu biasakan anda berdoa dulu sebelum tidur dan jangan memikirkan yang aneh-aneh agar mimpi buruk tidak mendatangi anda.
3.Gangguan Sistem Pencernakan
Pada saat kehamilan akan membuat sistem pencernakan anda terganggu karena kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi akan ikut terhambat.Dalam beberapa kasus ibu hamil yang tidak bisa mencukupi kebutuhan serat akan terganggu pencernakannya yaitu gangguan sembelit.Untuk itu solusinya sebaiknya bunda tidur dengan posisi tegak di kursi ketika tidur siang untuk hal yang terbaik bunda bisa lakukan konsultasi kepada Dokter atau Bidan terdekat.
4.Ingin Buang Air Kecil
Kebiasaan anda buang air kecil pada malam hari juga akan mengganggu tidur anda.Pertumbuhan janin anda yang semakin membesar akan menekan kandung kemih sehingga akan sangat memungkinkan anda untuk buang air kecil.Untuk solusinya selalu biasakan buang air kecil sebelum anda tidur dan usahakan memberikan jeda beberapa menit sebelum anda beranjak dari tempat tidur.Selain itu usahakan ruangan tidur anda dikasih lampu yang terang itu sangat berguna untuk meminimalisir resiko anda jatuh karena tersandung.
5.Kram Kaki
Kram pada saat kehamian bisa saja mengganggu saat anda tidur.Kram kaki ini terjadi karena adanya kelelahan yang dialami otot didaerah kaki akibat berat badan yang bertambah selama kehamilan dan juga disebabkan aliran darah dari kaki yang semakin membesar.Untuk solusinya jika kram itu terjadi silahkan rendam kaki diair hangat atau melakukan pijat kaki atau anda juga bisa lakukan dengan jalan-jalan beberapa menit saja dirumah untuk menghilangkan kram tersebut.
6.Banyak pikiran
Banyak hal yang anda pikirkan otomatis akan mengganggu tidur anda.Apalagi anda sampe stress karena memikirkan sesuatu hal ini akan sangat tidak baik bagi kesehatan dan mengganggu istirahat anda.Untuk solusinya sebelum tidur pastikan anda tidak memikirkan sesuatu hal yang dapat mengganggu tidur usahakan pikiran rileks.
Demikianlah 6 hal yang dapat membuat anda sulit tidur pada saat kehamilan.Dengan mengetahui beberapa faktor yang menyebabkan gangguan tidur paling tidak anda sudah mengetahui solusinya dan tidur anda tidak akan terganggu.Semoga bermanfaat dan menambah pengalaman anda.Terima kasih