Nutrisi Bumil – Sebagian besar ibu hamil setelah melahirkan dapat menderita sembelit atau konstipasi yang membuat anda kurang nyaman.Jika hal ini berlangsung kurang lebih 2 hari masih tergolong normal bunda gak usah khawatir.Sebenarnya ada beberapa faktor yang menyebabkan bunda mengalami sembelit setelah melahirkan seperti :
1.Salah satunya faktor eksternal yaitu kurang teratur pembuangan anda.Perlu anda ketahui obat yang anda konsumsi dengan tujuan mengurangi rasa sakit pasca melahirkan mungkin juga menjadi penyebab terjadinya sembelit.Jika bunda sudah tidak mengkonsumsi obat tersebut saluran pencernakan bunda akan segera kembali normal.
2.Ingat rasa cemas yang berlebihan terhadap bekas jahitan setelah operasi caesar atau jika anda memiliki ambeien tentu bunda akan sangat hat-hati saat melakukan dorongan saat buang air besar hal ini juga bisa memicu terjadinya sembelit.
3.Faktor yang ketiga mungkin karena sistem atau saluran pencernakan anda benar-benar terganggu.
Namun ada beberapa hal yang memang sangat berkaitan selama kehamilan dan proses persalinan yang dapat menyebabkan sembelit atau konstipasi seperti melambatnya sistem pencernakan ibu saat proses kelahiran,tingginya hormon progesterone dalam tubuh ibu.UntuK itu akan saya berikan beberapa tips untuk mengatasi sembelit pasca melahirkan :
TIPS MENGATASI SEMBELIT USAI MELAHIRKAN
1.Hindari minum obat pencahar,terutama lagi dalam menyusui
2.Mulailah berolahraga secara rutin jika fisik anda sudah mampu.
3.Minum air putih yang teratur disertai dengan makan makananyang banyak mengandung vitamin dan serat.
4.Pijatlah dengan lembut pada area perut dengan arah jarum jam hal ini juga bisa membantu mengurangi sembelit.
5.Menambahkan sedikit Minyak Zaitun
Hal ini bisa anda lakukan dengan menambahkan minyak zaitun diatas ikan atau ayam yang sedang anda olah.
6.Mengatasi Sembelit Dengan Yogurt
Yogurt memang juga bisa digunakan sebagai pelunak feses namun juga mengandung probiotik yang berfungsi untuk melawan infeksi pada saluran kemih.Agar ibu menyusui tidak sembelit konsumsilah yogurt setengan gelas kopi setiap harinya.
7.Mengatasi Sembelit Dengan Sereal
Untuk mencegah sembelit anda bisa konsumsi sereal karena makanan ini bebas lemak dan sangat baik dikonsumsi ibu yang sedang menyusui untuk mencegah sembelit.
8.Mengatasi sembelit dengan Bayam
Makanan memang banyak dijumapai dimana-mana dan harganya juga murah.Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat mudah dicern oleh pencernakan anda.Selain itu bayam juga mengandung banyak sekali vitamin untuk memperlancar pencernakan.
Sebenarnya jika anda masih dalam proses menyusui pasti anda banyak mengkonsumsi vitamin ,hal tersebut ternyata bisa menyebabkan sembelit.Namun bukan berarti anda menghentikan mengkonsumsi vitamin tapi bunda bisa mengganti vitamin yang serupa yang tidak menyebabkan sembelit.Saya anjurkan agar konsultasi kepada Dokter ahli sebelum melakukan hal apapun agar anda mendapat pengarahan dan pengaasan yang tepat.Semoga bermanfaat.Terima kasih
1.Salah satunya faktor eksternal yaitu kurang teratur pembuangan anda.Perlu anda ketahui obat yang anda konsumsi dengan tujuan mengurangi rasa sakit pasca melahirkan mungkin juga menjadi penyebab terjadinya sembelit.Jika bunda sudah tidak mengkonsumsi obat tersebut saluran pencernakan bunda akan segera kembali normal.
2.Ingat rasa cemas yang berlebihan terhadap bekas jahitan setelah operasi caesar atau jika anda memiliki ambeien tentu bunda akan sangat hat-hati saat melakukan dorongan saat buang air besar hal ini juga bisa memicu terjadinya sembelit.
3.Faktor yang ketiga mungkin karena sistem atau saluran pencernakan anda benar-benar terganggu.
Namun ada beberapa hal yang memang sangat berkaitan selama kehamilan dan proses persalinan yang dapat menyebabkan sembelit atau konstipasi seperti melambatnya sistem pencernakan ibu saat proses kelahiran,tingginya hormon progesterone dalam tubuh ibu.UntuK itu akan saya berikan beberapa tips untuk mengatasi sembelit pasca melahirkan :
TIPS MENGATASI SEMBELIT USAI MELAHIRKAN
1.Hindari minum obat pencahar,terutama lagi dalam menyusui
2.Mulailah berolahraga secara rutin jika fisik anda sudah mampu.
3.Minum air putih yang teratur disertai dengan makan makananyang banyak mengandung vitamin dan serat.
4.Pijatlah dengan lembut pada area perut dengan arah jarum jam hal ini juga bisa membantu mengurangi sembelit.
5.Menambahkan sedikit Minyak Zaitun
Hal ini bisa anda lakukan dengan menambahkan minyak zaitun diatas ikan atau ayam yang sedang anda olah.
6.Mengatasi Sembelit Dengan Yogurt
Yogurt memang juga bisa digunakan sebagai pelunak feses namun juga mengandung probiotik yang berfungsi untuk melawan infeksi pada saluran kemih.Agar ibu menyusui tidak sembelit konsumsilah yogurt setengan gelas kopi setiap harinya.
7.Mengatasi Sembelit Dengan Sereal
Untuk mencegah sembelit anda bisa konsumsi sereal karena makanan ini bebas lemak dan sangat baik dikonsumsi ibu yang sedang menyusui untuk mencegah sembelit.
8.Mengatasi sembelit dengan Bayam
Makanan memang banyak dijumapai dimana-mana dan harganya juga murah.Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat mudah dicern oleh pencernakan anda.Selain itu bayam juga mengandung banyak sekali vitamin untuk memperlancar pencernakan.
Sebenarnya jika anda masih dalam proses menyusui pasti anda banyak mengkonsumsi vitamin ,hal tersebut ternyata bisa menyebabkan sembelit.Namun bukan berarti anda menghentikan mengkonsumsi vitamin tapi bunda bisa mengganti vitamin yang serupa yang tidak menyebabkan sembelit.Saya anjurkan agar konsultasi kepada Dokter ahli sebelum melakukan hal apapun agar anda mendapat pengarahan dan pengaasan yang tepat.Semoga bermanfaat.Terima kasih