Nutrisi Bumil – Bagaimana cara mengecilkan perut pasca melahirkan normal ? Melahirkan merupakan tugas bagi setiap wanita dan biasanya nich setelah proses melahirkan normal pada bagian perut dan pinggul akan terlihat lebih besar dari sebelumnya.Nah hal inilah yang membuat para wanita merasa khawatir karena bodi tubuhnya tidak sebagus seperti sebelum hamil.Seiring berjalannya waktu bunda tetap bisa mengusahakan dan melakukan beberapa cara perut anda yang kendor dan terlihat ramping kembali.
Dalam melakukan hal ini sebaiknya berhati-hati karena usaha dalam mengecilkan perut memang baik untuk menjaga penampilan anda setelah melahirkan.Akan tetapi jangan melakukan secara instan karena akan berdampak tidak baik bagi kesehatan anda.Dalam usaha mengecilkan perut harus dilakukan secara bertahap dan aman.Untuk itu admin akan memberikan beberapa tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan normal.
CARA MENGECILKAN PERUT SETELAH PERSALINAN NORMAL
1. Makanlah dengan porsi sedikit saja dan sering.Cara ini sangat efektif jika anda jalankan dalam kehidupan anda .Hal ini bertujuan untuk menghindari penumpukan lemak serta kalori didalam tubuh anda.Ingat kalau anda pengen mengecilkan perut jangan tidak makan ya kawan hal itu bisa membuat tubuh anda menjadi lemas dan kurang tenaga serta muka akan kelihatan pucat.
2. Sangat diwajibkan setiap ibu agar memberikan ASI kepada anaknya sampai umur yang dianjurkan.Dengan memberikan ASI kebutuhan nutrisi dan gizi bayi anda terpenuhi setiap harinya.Selain itu menyusui setiap harinya juga dapat mengurangi 5000 kalori.
3. Perbanyaklah minum air putih setiap harinya sebanyak 8 gelas seperti yang telah dianjurkan oleh ahli kesehatan.Air putih memiliki fungsi untuk mebersihkan semua organ didalam tubuh terutama pada saluran pencernakan dari berbagai macam racun dan penyakit.Proses hidarasi juga tak kalah penting karena dapat membantu proses pencernakan lebih baik dan melangsingkan tubuh anda.Selain itu minum air putih yang banyak dapat menahan rasa lapar.
4. Jalankan pola hidup sehat dengan memilih makanan yang tidak banyak mengandung lemak jahat dan rendah kalori.Namun jangan terlalu dibatasi karena bayi anda juga membutuhkan nutrisi untuk pertumbuhannya.Silahkan konsultasi kepada ahli gizi makanan apa yang baik untuk dikonsumsi disaat anda melakukan diet dan menyusui bayi anda.
5. Lakukanlah olahraga seperti senam,jalan kaki,bersepeda.Lakukanlah olahraga tersebut sesuai dengan kemampuan tubuh anda.
6. Latihan otot perut secara rutin dengan shoulder lift.Cara melakukannya ambil sebuah matras posisi ibu terlentang kemudian tekuk kaki dan telapak sehingga menyentuh lantai.Nafas dihembuskan bersama dengan mengontraksikan gerakan pada otot perut.Angkat kepala dan pundak.Setelah menahan gerakan ini selama beberapa detik maka silahkan letakakan kepala dan pundak secara perlahan.
7. Lakukan latihan otot perut dengan berdiri,berbaring dan duduk.Perut tinggal ditarik kedalam dengan mengontraksikan pada otot perut.Tahan selama beberapa menit sesuai kemampuan.Lakukan secara rutin.
8. Kalau bisa hindari gorengan dan air es.Selain itu jangan makan malam diatas jam sembilan malam.Apabila anda merasa lapar konsumsilah buah atau makanan yang tidak banyak mengandung lemak.
Sebelum anda memutuskan untuk mengecilkan perut pasca persalinan.Rasakan tubuh anda sudah merasa mampu atau belum Selain itu konsultasi terlebih dahulu kepada Dokter sangat dianjurkan.Semoga tips diatas bisa bermanfaat buat para bunda.Semoga bermanfaat.Terima kasih.
Dalam melakukan hal ini sebaiknya berhati-hati karena usaha dalam mengecilkan perut memang baik untuk menjaga penampilan anda setelah melahirkan.Akan tetapi jangan melakukan secara instan karena akan berdampak tidak baik bagi kesehatan anda.Dalam usaha mengecilkan perut harus dilakukan secara bertahap dan aman.Untuk itu admin akan memberikan beberapa tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan normal.
CARA MENGECILKAN PERUT SETELAH PERSALINAN NORMAL
1. Makanlah dengan porsi sedikit saja dan sering.Cara ini sangat efektif jika anda jalankan dalam kehidupan anda .Hal ini bertujuan untuk menghindari penumpukan lemak serta kalori didalam tubuh anda.Ingat kalau anda pengen mengecilkan perut jangan tidak makan ya kawan hal itu bisa membuat tubuh anda menjadi lemas dan kurang tenaga serta muka akan kelihatan pucat.
2. Sangat diwajibkan setiap ibu agar memberikan ASI kepada anaknya sampai umur yang dianjurkan.Dengan memberikan ASI kebutuhan nutrisi dan gizi bayi anda terpenuhi setiap harinya.Selain itu menyusui setiap harinya juga dapat mengurangi 5000 kalori.
3. Perbanyaklah minum air putih setiap harinya sebanyak 8 gelas seperti yang telah dianjurkan oleh ahli kesehatan.Air putih memiliki fungsi untuk mebersihkan semua organ didalam tubuh terutama pada saluran pencernakan dari berbagai macam racun dan penyakit.Proses hidarasi juga tak kalah penting karena dapat membantu proses pencernakan lebih baik dan melangsingkan tubuh anda.Selain itu minum air putih yang banyak dapat menahan rasa lapar.
4. Jalankan pola hidup sehat dengan memilih makanan yang tidak banyak mengandung lemak jahat dan rendah kalori.Namun jangan terlalu dibatasi karena bayi anda juga membutuhkan nutrisi untuk pertumbuhannya.Silahkan konsultasi kepada ahli gizi makanan apa yang baik untuk dikonsumsi disaat anda melakukan diet dan menyusui bayi anda.
5. Lakukanlah olahraga seperti senam,jalan kaki,bersepeda.Lakukanlah olahraga tersebut sesuai dengan kemampuan tubuh anda.
6. Latihan otot perut secara rutin dengan shoulder lift.Cara melakukannya ambil sebuah matras posisi ibu terlentang kemudian tekuk kaki dan telapak sehingga menyentuh lantai.Nafas dihembuskan bersama dengan mengontraksikan gerakan pada otot perut.Angkat kepala dan pundak.Setelah menahan gerakan ini selama beberapa detik maka silahkan letakakan kepala dan pundak secara perlahan.
7. Lakukan latihan otot perut dengan berdiri,berbaring dan duduk.Perut tinggal ditarik kedalam dengan mengontraksikan pada otot perut.Tahan selama beberapa menit sesuai kemampuan.Lakukan secara rutin.
8. Kalau bisa hindari gorengan dan air es.Selain itu jangan makan malam diatas jam sembilan malam.Apabila anda merasa lapar konsumsilah buah atau makanan yang tidak banyak mengandung lemak.
Sebelum anda memutuskan untuk mengecilkan perut pasca persalinan.Rasakan tubuh anda sudah merasa mampu atau belum Selain itu konsultasi terlebih dahulu kepada Dokter sangat dianjurkan.Semoga tips diatas bisa bermanfaat buat para bunda.Semoga bermanfaat.Terima kasih.