Nutrisi Bumil – Radang sendi memang kerap menyerang siapa saja bahkan secara tiba-tiba tanpa ditandai dengan gejala-gejala sebelumnya.Kemungkinan hal tersebut dikarenakan pola hidup yang tidak sehat.Apabila radang sendi sudah terjadi rasa nyeri pasti menghampiri anda.Tindakan yang harus anda lakukan adalah dengan konsultasi kepada Dokter yang ahli.
Setelah anda mengetahui macam-macam radang sendi ada beberapa cara untuk yang bisa anda lakukan untuk mengurangi resikoterjadinya radang sendi atau untuk mengurangi rasa nyeri apabila radang sendi sendi sudah terjadi.Bagaiman caranya ? Mari kita ulas bersama-sama?
CARA MENGATASI ATAU MENGURANGI TERJADINYA RADANG SENDI
1. Edukasi
Hal pertama yang harus dilakukan penderita harus mengetahui terlebih dahulu apa yang terjadi pada sendinya,mengap timbul rasa sakit dan apa yang harus dilakukan.Pada saat melakukan aktifitas tersa nyeri dan jika istirahat nyeri berkurang sehingga banyak penderita memilih untuk diam.Hal ini kurang tepat karena akan menyebabkan otot menjadi lemah karena jarang digunakan beban sendi akan terasa lebih berat dan pada saat berjalan/bangundari duduk nyeri semakin hebat.Penderita harus berusaha untuk melakukan aktivitas sehari-hari,latihan dan tidak menjadi beban orang disekitarnya.
2. Kompres
Jika sendi anda sedang bengkak maka pilihannya adalah dengan melakukan kompres dingin.Jika teratasi bengkaknya dan kemudian timbul rasa kaku maka pilihannya adalah kompres hangat.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Penting untuk menjaga berat badan,jika berat badan anda berlebih harus diturunkan sam[ai ideal.Berat badan yang berlebih otomatis akan menjadi beban bagi sendi yang menopang tubuh sehingga akan merasakan semakin nyeri.
4. Perubahan Gaya Hidup
Hindari posisi atau keadaan yang menimbulkantrauma pada sendi seperti jongkok,lompat,lari dan terlalu sering naik turun tangga atau berdiri terlalu lama.Tetap menjalani kativitas sehari-hari.Jika timbul rasa nyeri istirahatlah sejenak segera lakukan tindakan kemudian kembali aktivitas lagi.
5. Latihan
Menggunakan otot paha terutama bagi mereka yang mengalamiradang sendi pada lutut merupakan terapi yang baik.Cara latihannya dalam posisi berbaring terlentang lalu angkat kaki lurus (lutut tidak ditekuk) setinggi 30 derajad lalu pertahankan sampai hitungan 8 (10 detik) kemudian turunkan dan ganti kaki sebelahnya .Lakukan secara bergantian selama beberapa kali dalam sehari dengan jumlah yang meningkat secara bertahap dari hari ke hari.
6. Olahraga
Pilihan olahraga yang tepat adalah berenang dan bersepeda.Kedu olahraga ini tidak menggunakan berat badan tubuh sehingga dapat mengurangi nyeri sendi.
7. Alat Bantu
Menggunakan alat bantu seperti tongkat,walker dan deker atau suatu alat pelindung untuk sendi dpat membantu dalam melakukan berbagai macam aktivitas anda.
Demikianlah beberapa cara untuk mengurangi rasa nyeri jika radang sendi menyerang kita.Dengan cara diatas paling tidak dapat mengurangi rasa nyeri yang anda alami.Sebaiknya lakukan konsultasi dokter untuk mendapatkan jawaban yang valid.Semoga bermanfaat dan terima kasih.
Setelah anda mengetahui macam-macam radang sendi ada beberapa cara untuk yang bisa anda lakukan untuk mengurangi resikoterjadinya radang sendi atau untuk mengurangi rasa nyeri apabila radang sendi sendi sudah terjadi.Bagaiman caranya ? Mari kita ulas bersama-sama?
CARA MENGATASI ATAU MENGURANGI TERJADINYA RADANG SENDI
1. Edukasi
Hal pertama yang harus dilakukan penderita harus mengetahui terlebih dahulu apa yang terjadi pada sendinya,mengap timbul rasa sakit dan apa yang harus dilakukan.Pada saat melakukan aktifitas tersa nyeri dan jika istirahat nyeri berkurang sehingga banyak penderita memilih untuk diam.Hal ini kurang tepat karena akan menyebabkan otot menjadi lemah karena jarang digunakan beban sendi akan terasa lebih berat dan pada saat berjalan/bangundari duduk nyeri semakin hebat.Penderita harus berusaha untuk melakukan aktivitas sehari-hari,latihan dan tidak menjadi beban orang disekitarnya.
2. Kompres
Jika sendi anda sedang bengkak maka pilihannya adalah dengan melakukan kompres dingin.Jika teratasi bengkaknya dan kemudian timbul rasa kaku maka pilihannya adalah kompres hangat.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Penting untuk menjaga berat badan,jika berat badan anda berlebih harus diturunkan sam[ai ideal.Berat badan yang berlebih otomatis akan menjadi beban bagi sendi yang menopang tubuh sehingga akan merasakan semakin nyeri.
4. Perubahan Gaya Hidup
Hindari posisi atau keadaan yang menimbulkantrauma pada sendi seperti jongkok,lompat,lari dan terlalu sering naik turun tangga atau berdiri terlalu lama.Tetap menjalani kativitas sehari-hari.Jika timbul rasa nyeri istirahatlah sejenak segera lakukan tindakan kemudian kembali aktivitas lagi.
5. Latihan
Menggunakan otot paha terutama bagi mereka yang mengalamiradang sendi pada lutut merupakan terapi yang baik.Cara latihannya dalam posisi berbaring terlentang lalu angkat kaki lurus (lutut tidak ditekuk) setinggi 30 derajad lalu pertahankan sampai hitungan 8 (10 detik) kemudian turunkan dan ganti kaki sebelahnya .Lakukan secara bergantian selama beberapa kali dalam sehari dengan jumlah yang meningkat secara bertahap dari hari ke hari.
6. Olahraga
Pilihan olahraga yang tepat adalah berenang dan bersepeda.Kedu olahraga ini tidak menggunakan berat badan tubuh sehingga dapat mengurangi nyeri sendi.
7. Alat Bantu
Menggunakan alat bantu seperti tongkat,walker dan deker atau suatu alat pelindung untuk sendi dpat membantu dalam melakukan berbagai macam aktivitas anda.
Demikianlah beberapa cara untuk mengurangi rasa nyeri jika radang sendi menyerang kita.Dengan cara diatas paling tidak dapat mengurangi rasa nyeri yang anda alami.Sebaiknya lakukan konsultasi dokter untuk mendapatkan jawaban yang valid.Semoga bermanfaat dan terima kasih.