Tips Menambah Berat Badan Saat Hamil.Berat badan memang harus diperhatikaan pada saat masa kehamilan.Banyak wanita yang mempunyai berat badan rendah diawal masa kehamilan.Hal itu memang kurang sedikit baik dan dianjurkan agar menambah berat badan antar 11 kg – 14 kg.The March of Dimes berkata bahwa diawal masa kehamilan,jika bunda mempunyai berat badan kurang atau dibawah rata-rata anda bisa sedikit demi sedikit menambah berat badan anda 0,5 kg setiap satu minggunya.
Jika bunda merasa tidak yakin dengan berat badan yang kurang sebelum anda mengalami masa hamil anda bisa mengetahuinya dengan menggunakan kolom indeks masa tubuh.Anda dapat dikatakan kurang berat badan jika indeks masa tubuh anda kurang dari 18,5.Selain itu anda juga bisa berkonsultasi kepada Dokter yang anda percaya.
Cara Memastikan Untuk Mendapatkan Nutrisi Yang Dibutuhkan Selama Kehamilan?
Dalam masa kehamilan bunda selalu biasakan untuk mempersiapkan produk susu yang praktis dan mudah anda bawa kemana-mana.Sehingga bunda akan selalu mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup setiap harinya.Susu bisa meminimalisir rasa lapar dan tingkat emosional bunda.
Selain itu bunda harus mengkonsumsi suplemen yang mengandung folic acid untuk mengurangi kemungkinan terjadinya cacat syaraf pada janin yang ada didalam kandungan.Para ahli menganjurkan jumlah folic acid yang dikonsumsi setiap harinya sebesar 400 mikrogram.Konsumsi folic acid bisa anda konsumsi sebulan sebelum anda merencanakan kehamilan.
Sebagian besar asupan nutrisi didapatkan dari makanan,akan tetapi vitamin prenatal dan juga suplemen mineral juga bisa membantu untuk mengatasi kekurangan asupan makanan.Biasanya Dokter ataupun Bidan juga menyarankan hal tersebut.
Kekurangan Berat Badan Apakah Berisiko Kepada Bunda dan Janin ?
Apabila bunda kekurangan berat badan pada masa kehamilan kemungkinan besar akan melahirkan bayi yang prematur atau bayi yang bobotnya rendah.Kenyataan ini bisa membuat bayi anda terkena berbagai macam permasalahan kesehatan.Oleh karena itu untuk penambahan berat badan pada masa kehamilan sangatlah baik untuk meminimalisir hal-hal buruk tersebut.
SOLUSI UNTUK MENAMBAHKAN BERAT BADAN PADA MASA KEHAMILAN
Untuk mengatasi Kekurangan berat badan pada masa kehamilan bunda bisa menggunakan cara memilih makanan yang banyak mengandung nutrisi dan mengandung lemak sehat dan asupan kalori yang cukup.Berikut ini cara mudah untuk mendapatkan asupan kalori yang cukup selama masa kehamilan :
1. Makanlah dua atau tiga snack di antara jam makan. Untuk mendapatkan protein dan kalsium, anda bisa memilih yogurt. Untuk asupan vitamin, mineral, dan juga serat, buah-buahan kering jugan bisa dipilih. Selain itu, smoothie yang terbuat dari buah dan yogurt juga bisa anda coba untuk menambah jumlah pemasukan protein, kalsium, vitamin, dan juga mineral.
2. Ganti konsumsi soda dengan susu untuk mendapatkan protein dan juga kalsium. Jus juga bisa anda konsumsi untuk mendapatkan vitamin C dan juga beta carotene dan antioxidant. Jus buat anggur, jus jeruk, dan sari buah papaya kaya akan vitamin C sehingga semua juga patut and konsumsi. Contoh terakhir adalah dengan mengkonsumsi sari buah apricot dan wortel untuk mendapatkan banyak beta carotene.
3. Makanlan sarapan setiap hari. Jangan lupa tambahkan juga selai kacang atau selembar keju ke roti panggang anda untuk menambahkan asupan protein ke tubuh.
4. Tambahkan beberapa potongan alpukat dan juga segenggam kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam salad anda guna mendapatkan protein dan juga lemak sehat.
Demikianlah Beberapa Tips dan Cara untuk mengatasi permasalahan kurangnya berat badan selama proses kehamilan.Semoga dengan adanya artikel diatas bunda bisa mendeteksi berat badan anda.Apabila bunda dalam kategori diatas segara lakukan dengan cara diatas untuk solusinya.Selain itu sangat dianjurkan untuk selalu konsultasi dengan Dokter Sesialis kandungan untuk mendapatkan jawaban yang valid.Semoga bermanfaat.Terima kasih
Jika bunda merasa tidak yakin dengan berat badan yang kurang sebelum anda mengalami masa hamil anda bisa mengetahuinya dengan menggunakan kolom indeks masa tubuh.Anda dapat dikatakan kurang berat badan jika indeks masa tubuh anda kurang dari 18,5.Selain itu anda juga bisa berkonsultasi kepada Dokter yang anda percaya.
Cara Memastikan Untuk Mendapatkan Nutrisi Yang Dibutuhkan Selama Kehamilan?
Dalam masa kehamilan bunda selalu biasakan untuk mempersiapkan produk susu yang praktis dan mudah anda bawa kemana-mana.Sehingga bunda akan selalu mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup setiap harinya.Susu bisa meminimalisir rasa lapar dan tingkat emosional bunda.
Selain itu bunda harus mengkonsumsi suplemen yang mengandung folic acid untuk mengurangi kemungkinan terjadinya cacat syaraf pada janin yang ada didalam kandungan.Para ahli menganjurkan jumlah folic acid yang dikonsumsi setiap harinya sebesar 400 mikrogram.Konsumsi folic acid bisa anda konsumsi sebulan sebelum anda merencanakan kehamilan.
Sebagian besar asupan nutrisi didapatkan dari makanan,akan tetapi vitamin prenatal dan juga suplemen mineral juga bisa membantu untuk mengatasi kekurangan asupan makanan.Biasanya Dokter ataupun Bidan juga menyarankan hal tersebut.
Kekurangan Berat Badan Apakah Berisiko Kepada Bunda dan Janin ?
Apabila bunda kekurangan berat badan pada masa kehamilan kemungkinan besar akan melahirkan bayi yang prematur atau bayi yang bobotnya rendah.Kenyataan ini bisa membuat bayi anda terkena berbagai macam permasalahan kesehatan.Oleh karena itu untuk penambahan berat badan pada masa kehamilan sangatlah baik untuk meminimalisir hal-hal buruk tersebut.
SOLUSI UNTUK MENAMBAHKAN BERAT BADAN PADA MASA KEHAMILAN
Untuk mengatasi Kekurangan berat badan pada masa kehamilan bunda bisa menggunakan cara memilih makanan yang banyak mengandung nutrisi dan mengandung lemak sehat dan asupan kalori yang cukup.Berikut ini cara mudah untuk mendapatkan asupan kalori yang cukup selama masa kehamilan :
1. Makanlah dua atau tiga snack di antara jam makan. Untuk mendapatkan protein dan kalsium, anda bisa memilih yogurt. Untuk asupan vitamin, mineral, dan juga serat, buah-buahan kering jugan bisa dipilih. Selain itu, smoothie yang terbuat dari buah dan yogurt juga bisa anda coba untuk menambah jumlah pemasukan protein, kalsium, vitamin, dan juga mineral.
2. Ganti konsumsi soda dengan susu untuk mendapatkan protein dan juga kalsium. Jus juga bisa anda konsumsi untuk mendapatkan vitamin C dan juga beta carotene dan antioxidant. Jus buat anggur, jus jeruk, dan sari buah papaya kaya akan vitamin C sehingga semua juga patut and konsumsi. Contoh terakhir adalah dengan mengkonsumsi sari buah apricot dan wortel untuk mendapatkan banyak beta carotene.
3. Makanlan sarapan setiap hari. Jangan lupa tambahkan juga selai kacang atau selembar keju ke roti panggang anda untuk menambahkan asupan protein ke tubuh.
4. Tambahkan beberapa potongan alpukat dan juga segenggam kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam salad anda guna mendapatkan protein dan juga lemak sehat.
Demikianlah Beberapa Tips dan Cara untuk mengatasi permasalahan kurangnya berat badan selama proses kehamilan.Semoga dengan adanya artikel diatas bunda bisa mendeteksi berat badan anda.Apabila bunda dalam kategori diatas segara lakukan dengan cara diatas untuk solusinya.Selain itu sangat dianjurkan untuk selalu konsultasi dengan Dokter Sesialis kandungan untuk mendapatkan jawaban yang valid.Semoga bermanfaat.Terima kasih