Beberapa wanita hamil pasti mengalami nyeri pada punggung,hal ini bukanlah suatu hal yang sangat dikhawatirkan tetapi jangan juga disepelekan harus mendapatkan perhatian.Kenapa sakit punggung saat hamil bisa terjadi ? Untuk menjawabnya kemarin admin sudah memberikan Faktor Penyebab Sakit Punggung.Untuk mengobati sakit nyeri pada punggung sebenarnya ada beberapa cara yang bisa anda terapkan.Mulai dari kegiatan fisik,terapi-terapi pelengkap dan sikap
badan yang baik.Hal tersebut akan dijelaskan nanti dibawah.
Sakit punggung memang biasa terjadi pada wanita hamil.Ketika bunda sedang hamil akan mengalami kenaikan erat badan dan perubahan hormonal tubuh yang akan mengendorkan otot-otot serta ligamen diseluruh bagian tubuh tapi jangan khawatir pada umumnya keluhan nyeri punggung saat hamil bisa dicegah dan diobati.Perhatika dibawah ini :
9 CARA MEREDAKAN SAKIT PUNGGUNG SAAT HAMIL
Sebaiknya anda melakukan posisi tidur menyamping jangan tidur menggunakan punggung.Dan pastikan salah satu atau kedua lutut tertekuk.Menempatkan satu bantal diantara lutut anda atau bagian tubuh lainnya dibawah perut juga dapat membantu posisi tidur anda.Gunakan bantal yang seukuran tubuh.
Ketika anda hendak mengangkat benda,berjongkoklah lalu menggunakan kaki anda.Jangan menekuknya dibagian pinggang atau angkat dengan punggung anda.Jangan melewati batas kesanggupan.
Saya sarankan gunakan bantalan panas untuk memberikan kehangatan dipunggung anda atau ganti kotak es anda dengan sesuatu yang panas.Menggosok punggung juga sangat membantu dengan cara meminta bantuan orang lain untuk menggosok punggung anda.Anda bisa terapi pijat sebelum melahirkan.
Ternyata Akupuntur dapat menghilangkan sakt punggung selama kehamilan.Pengobatan Chicopractic dapat menyediakan kenyaman bagi beberapa wanita.Sebelum melakukan terapi tersebut saya sarankan untuk konsultasi kepada Dokter terlebih dahulu sapa tau sakit punggung yang diderita karena disebabkan faktor lain.
Gunakan sepatu hak rendah yang didukung lengkungan yang baik.Gunakan celana khusus dan baju untuk ibu hamil dengan ikat pinggang yang rendah dan suportif.Anda juga bisa coba menggunakan sabuk yang dikhususkan untuk ibu hamil.Beberapa wanita hamil menyatakan bahwa penyokong tersebut sangat membantu.
Anda juga bisa melakukan aktifitas fisik yang ringan seperti berenang ataupun berjalan.Aktifitas fisik yang reguler dan menjaga punggung tetap kuat bisa menyembuhkan sakit punggung selama kehamilan.Anda juga bisa lakukan dengan meregangkan punggung bawah anda.Istirahatkan tangan dan lutut anda dengan kepala sejajar dengan punggung.Tarik perut putar punggung dengan perlahan-lahan dan tahan beberapa deetik.Kemudian Rilekskan perut dan punggung anda dan pastikan posisi punggung anda tetap sedatar mungkin.Anda bisa melakukan gerakan sebanyak 5-10 kali.Saya sarankan untuk konsultasikan kepada Dokter Tentang olahraga ini
Mengingat bayi yang ada didalam kandungan akan terus berkembang dan gravitasi tubuh anda akan berpindah kedepan.Berikut prinsip-prinsip Sikap Tubuh Yang Baik :
-)Berdiri dengan tegak
-)Tarik dagu anda tinggi-tinggi
-)Pastikan pundak anda bersandar kebelakang dan rileks
-)Jangan mengatupkan lutut anda
Ketika Anda berdiri, tentukan posisi berdiri yang paling nyaman. Ketika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, istirahatkan salah satu kaki Anda di bangku kecil yang rendah – dan istirahatlah untuk beberapa saat.
Sikap tubuh yang baik juga berarti duduk dengan kehati-hatian. Pilih kursi yang dapat menyokong punggung Anda, atau tempatkan sebuah bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Jaga punggung atas dan leher Anda dalam kondisi lurus yang nyaman. Anda bisa mempertimbangkan untuk menyangga kaki Anda pada bangku yang renda
Berbaring adalah salah kegiatan terburuk disaat anda sedang sakit punggung.Hal ini bisa membuat sakit punggung anda akan bertambah parah.Jangan beristirhat lebih dari satu atau dua hari.Sangat penting untuk bangun secara perlahan-lahan dan melakukan aktifitas lagi.Olahraga menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan sakit punggung.Anda bisa lakukan cara seperti renang,yoga maupun berjalan.
Penelitian sedang dilakukan pada pengobatan tertentu yang merangsang saraf untuk mengurangi sakit punggung kronis. Dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambah akupunktur ke dalam rencana perawatan Anda jika perawatan yang lebih konservatif kurang membantu Anda mengurangi rasa sakitnya. Metode lain yang mungkin disarankan dokter yaitu transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), dimana pulsa listrik ringan yang dikirimkan ke saraf untuk menghalangi sinyal rasa sakit yang masuk.
Demikianlah Beberapa cara untuk menghilangkan atau Mengobati Sakit Punggung Saat Menjalani Kehamilan.Sakit punggung memang harus diperhatikan walaupun ini bukan masalah yang serius.Cara diatas mungkin bisa anda lakukan paling tidak bisa meredakan sakit punggung.Cobalah untuk konsultasi dengan Dokter tentang cara-cara diatas agar lebih amannya.Semoga bermanfaat.Happy Kehamilan
badan yang baik.Hal tersebut akan dijelaskan nanti dibawah.
Sakit punggung memang biasa terjadi pada wanita hamil.Ketika bunda sedang hamil akan mengalami kenaikan erat badan dan perubahan hormonal tubuh yang akan mengendorkan otot-otot serta ligamen diseluruh bagian tubuh tapi jangan khawatir pada umumnya keluhan nyeri punggung saat hamil bisa dicegah dan diobati.Perhatika dibawah ini :
9 CARA MEREDAKAN SAKIT PUNGGUNG SAAT HAMIL
1.Posisi Tidur Menyamping
Sebaiknya anda melakukan posisi tidur menyamping jangan tidur menggunakan punggung.Dan pastikan salah satu atau kedua lutut tertekuk.Menempatkan satu bantal diantara lutut anda atau bagian tubuh lainnya dibawah perut juga dapat membantu posisi tidur anda.Gunakan bantal yang seukuran tubuh.
2.Posisi Yang Tepat Saat Mengangkat Benda
Ketika anda hendak mengangkat benda,berjongkoklah lalu menggunakan kaki anda.Jangan menekuknya dibagian pinggang atau angkat dengan punggung anda.Jangan melewati batas kesanggupan.
3.Menggunakan Sesuatu Yang Pnas,Dingin Dengan Dipijat
Saya sarankan gunakan bantalan panas untuk memberikan kehangatan dipunggung anda atau ganti kotak es anda dengan sesuatu yang panas.Menggosok punggung juga sangat membantu dengan cara meminta bantuan orang lain untuk menggosok punggung anda.Anda bisa terapi pijat sebelum melahirkan.
4.Terapi Pelengkap
Ternyata Akupuntur dapat menghilangkan sakt punggung selama kehamilan.Pengobatan Chicopractic dapat menyediakan kenyaman bagi beberapa wanita.Sebelum melakukan terapi tersebut saya sarankan untuk konsultasi kepada Dokter terlebih dahulu sapa tau sakit punggung yang diderita karena disebabkan faktor lain.
5.Pakaian Yang Tepat
Gunakan sepatu hak rendah yang didukung lengkungan yang baik.Gunakan celana khusus dan baju untuk ibu hamil dengan ikat pinggang yang rendah dan suportif.Anda juga bisa coba menggunakan sabuk yang dikhususkan untuk ibu hamil.Beberapa wanita hamil menyatakan bahwa penyokong tersebut sangat membantu.
6.Kegiatan Fisik Aktifitas Sehari-hari
Anda juga bisa melakukan aktifitas fisik yang ringan seperti berenang ataupun berjalan.Aktifitas fisik yang reguler dan menjaga punggung tetap kuat bisa menyembuhkan sakit punggung selama kehamilan.Anda juga bisa lakukan dengan meregangkan punggung bawah anda.Istirahatkan tangan dan lutut anda dengan kepala sejajar dengan punggung.Tarik perut putar punggung dengan perlahan-lahan dan tahan beberapa deetik.Kemudian Rilekskan perut dan punggung anda dan pastikan posisi punggung anda tetap sedatar mungkin.Anda bisa melakukan gerakan sebanyak 5-10 kali.Saya sarankan untuk konsultasikan kepada Dokter Tentang olahraga ini
7.Berlatih Menggunakan Sikap Tubuh Yang Baik
Mengingat bayi yang ada didalam kandungan akan terus berkembang dan gravitasi tubuh anda akan berpindah kedepan.Berikut prinsip-prinsip Sikap Tubuh Yang Baik :
-)Berdiri dengan tegak
-)Tarik dagu anda tinggi-tinggi
-)Pastikan pundak anda bersandar kebelakang dan rileks
-)Jangan mengatupkan lutut anda
Ketika Anda berdiri, tentukan posisi berdiri yang paling nyaman. Ketika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, istirahatkan salah satu kaki Anda di bangku kecil yang rendah – dan istirahatlah untuk beberapa saat.
Sikap tubuh yang baik juga berarti duduk dengan kehati-hatian. Pilih kursi yang dapat menyokong punggung Anda, atau tempatkan sebuah bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Jaga punggung atas dan leher Anda dalam kondisi lurus yang nyaman. Anda bisa mempertimbangkan untuk menyangga kaki Anda pada bangku yang renda
8.Jangan Istirahatkan Punggung Yang Terasa Nyeri
Berbaring adalah salah kegiatan terburuk disaat anda sedang sakit punggung.Hal ini bisa membuat sakit punggung anda akan bertambah parah.Jangan beristirhat lebih dari satu atau dua hari.Sangat penting untuk bangun secara perlahan-lahan dan melakukan aktifitas lagi.Olahraga menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan sakit punggung.Anda bisa lakukan cara seperti renang,yoga maupun berjalan.
9. Stimulasi Syaraf Untuk Sakit Punggung
Penelitian sedang dilakukan pada pengobatan tertentu yang merangsang saraf untuk mengurangi sakit punggung kronis. Dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambah akupunktur ke dalam rencana perawatan Anda jika perawatan yang lebih konservatif kurang membantu Anda mengurangi rasa sakitnya. Metode lain yang mungkin disarankan dokter yaitu transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), dimana pulsa listrik ringan yang dikirimkan ke saraf untuk menghalangi sinyal rasa sakit yang masuk.
Demikianlah Beberapa cara untuk menghilangkan atau Mengobati Sakit Punggung Saat Menjalani Kehamilan.Sakit punggung memang harus diperhatikan walaupun ini bukan masalah yang serius.Cara diatas mungkin bisa anda lakukan paling tidak bisa meredakan sakit punggung.Cobalah untuk konsultasi dengan Dokter tentang cara-cara diatas agar lebih amannya.Semoga bermanfaat.Happy Kehamilan