Nutrisi Bumil –Apa Itu Relaksasi Untuk Menghadapi Persalinan ? Relaksasi adalah Cara untuk mengelola stress atau rasa cemas melalui otot dan syaraf yang bersumber pada objek-objek tertentu.Atau dengan kata lain Relaksasi adalah aspek spikis dan fisik seseorang sehingga dengan melakukan rileksasi maka tubuh anda akan dalam kondisi yang seimbang,rileks karena tubuh dalam keadaan yang nyaman.
Relaksasi dapat dilakukan semua umur ketika seseorang sedang megalami titi puncak lemah ,capek dengan seluruh aktifitas yang membebaninya,sehingga melakukan sebuah cara yang akan membuat tubuhnya tenang dan siap aktifitas kembali dalam keadaan fresh.Dalam proses relaksasi ada empat langkah yaitu : menerima sikap pasif pada pikiran yang sedang tenang,membuat otot-otot yang kendur menjadi sadar,menemukan suasana yang damai dan tenang dan memusatkan pada perangkat mental.Salah satu orang yang sangat membutuhkan Relaksasi adalah Ibu Hamil.
Ibu hamil menjelang persalinan sangat membutuhkan Relaksasi.Biasanya ibu hamil akan diselimuti rasa cemas dan tegang saat mempersiapkan diri menghadapi persalinan.Jika hati anda tenang.mental siap hal itu akan melancarkan persalinan.Kali ini Nutrisi Bumil akan memberikan informasi mengenai Relaksai Menjelang Persalinan yang dapat dialkukan bagi anda para ibu ahmil.Relaksasi untuk ibu hamil bertujuan agar ibu hamil lebih tenang untuk menghadapi proses persalinan dan persalinan dapat berjalan dengan lancar.
Apakah Ibu Hamil Memerlukan Relaksasi ?
Dalm menjalani kehamilan bunda harus dalam keadaan tenang,Perasaan yang sring membuat ibu hamil cemas,takut,tegang pada saat anda menjalani kehamilan dapat memicu stress dan berdampak pada kesehatan janin anda.Untuk itu anda harus menggunakan cara untuk mengurangi rasa tidak tenang yang berlebihan pada diri anda dengan melakukan Relaksasi.Relaksasi dapat anda lakukan pada waktu longgar dan santai.Relaksasi juga dapat dilakukan ketika anda membutuhkan suasana baru dengan tujuan agar syaraf anda menjadi tenag kembali.
Momen yang paling ditunggu-tunggu ibu hamil adalah proses persalinan.Dimana bayi yang anda kandung selama 9 bulan lebih akan dilahirkan didunia ini .Dalam proses persalinan dibutuhkan persiapan yang matang untuk menjaga keselamatan ibu dan janin yang ada didalam kandungan.Sehingga relaksasi mejelang persalinan sangat dibutuhkan agar anda lebih tenang.Relaksasi akan membantu anda mempemudah menghadapi persalinan dan membuat janin lahir tanpa kendala.Relaksasi menjelang persalinan mudah untuk dilakukan ibu hamil,terlebih dahulu bunda harus mengenali ketegangan otot setelah itu ketegangan pada perut dan melakukan seni melepas ketegangan oleh ibu hamil.
Bunda dapat memulainya dengan memusatkan perhatian pada bagian tubuh.Dan berkonsentrasi pada bagian yang tegang dan bunda bisa melepasnya secara perlahan-lahan.Ibu hamil dapat melakukan sebari menarik nafas dan membuangnya dengan menghembus nafas.Relaksasi seperti ini dapat membuat ibu hamil tenang dalam pikiran maupun tubuh anda.Bunda dapat meminta bantuan suami anda untuk melakukan relaksasi.Dengan melakukan relaksasi dengan bantuan suami akan membuat anda menjadi lebih tenang dan dapat meningkatkan rasa percaya diri saat menghadapu persalinan.Selain itu anda juga dapat melakukan relaksasi dengan bantuan Audio yang lambat dan juga menyenagkan.Anda bisa menemukan suara yang dapat membantu gerakan rileksasi tercipta lebih dinamis dan membuat anda menjadi lebih rileks.
Melaukan relaksai mejelang persalinan memang sangat penting agar bunda lebih tenang dan siap menghadapi proses persalinan.Adapun jenis-jenis Relaksasi menjelang persalinan adalah sebagai berikut :
#1.Melakukan Relaksasi Sentuhan
Cara melakukan Relaksasi Sentuhan dapat dilakukan dengan bantuan suami.Relaksasi sentuhan sangat menyenangkan sehingga bunda akan mendapatkan kenyamanan dan ketenangan.Anda dapat meminta bantuan suami untuk mengontraksi otot pada tubuh.Mintalah pada pasangan anda dalam menyesuaikan jari dan lekuk tubuh tanpa menekan kemudian lakukan untuk konsentrasi untuk membuat ketegangan anda hilang.Jenis sentuhan yang dapat dilakukan oleh suami membantu relaksasi persiapan persalinan adalah sentuhan diam.Anda dapat meminta pada pasangan untuk menahan tangan dengan kuat kemudian pada bagian tubuh yang tegang akan berubah menjadi rileks.
#2.Perhitungan Relaksasi
Dengan melakukan perhitungan relaksasi anda dapat menghitung dengan mempraktikan relaksasi.Misalnya ketika anda melakukan ralaksasi menarik nafas lewat mulut kemudian melepas secara perlahan keseluruh tubuh.Dengan menggunakan perhitungan yang lambat pad awal dan rileks setelah nafas dihembuskan.Hal ini bisa dimulai dari kepala,leher dan bahu.Dan dilanjutkan pada tangan,lengan dan jari.Selanjutnya pada bagian dada dan perut kemudian pada punggung dan perineum dan pada tungkai,jari dan kaki.Dengan memaksimalkan kemampuan bernafas dapat membantu proses persiapan persalinan.
#3.Melakukan Relaksasi Pasif
Jenis relaksasi ini sangat gampang dilakukan oleh ibu hamil.Anda dapat melakukannya sendiri yaitu dengan posisi berbaring kemudian menyamping atau semi duduk selanjutnya kepala atau seluruh bagian tubuh diberikan ganjalan berupa bantal.Pastikan anda menyediakan cukup waktu mencari posisi yang nyaman.Pusatkan perhatian anda pada bawah ibu jari dan kaki.Sedikit demi sedikit kendurkan .Rasakan hingga menemukan kenyamanan.Bayangkan pada bagian pergelangan kaki terasa lemas dan kendur yang akan membuat pergelangan kaki anda menjadi rileks.
Selanjutnya fokus pada area betis.Sehingga otot-otot betis menjadi rileks.Lakukan yang sama pada bagian lutut.Tapi jangan menahan bagian tungkai dan rasakan kenyaman yang anda inginkan.Pemusatan pada bagian perineum akan membantu rileks yang anda harapkan pada saat persalinan.Pada saat persalinan normal jaringan perineum akan membuka dan meberikan jalan pada bayi.Pada kondisi tersebut anda rileks maka perineum akan lebih tenang dan meberi jaringan lahir untuk memudahkan bayi anda lahir.Begitu juga pada bagian punggung bawah dan bagian atas sehingga menjadi rileks.Kenyaman bisa anda dapatkan dengan menarik nafas panjang kemudian hembuskan secara perlahan, pada kondisi rileks akan mengalirkan pada bagian paru-paru pada jaringan tubuh menjadi lebih efektif
Demikianlah Pentingnya melakukan relaksasi menjelang proses persalinan.Dengan Relaksasi diharapkan anda menjadi lebih tenang dan siap menghadapi persalinan.Perasaan tenang dan rileks sangat membantu anda agar proses persalinan berjalan dengan lancar.Artikel bersumber pada Bidanku.com.Semoga bermanfaat..Terima kasih
Relaksasi dapat dilakukan semua umur ketika seseorang sedang megalami titi puncak lemah ,capek dengan seluruh aktifitas yang membebaninya,sehingga melakukan sebuah cara yang akan membuat tubuhnya tenang dan siap aktifitas kembali dalam keadaan fresh.Dalam proses relaksasi ada empat langkah yaitu : menerima sikap pasif pada pikiran yang sedang tenang,membuat otot-otot yang kendur menjadi sadar,menemukan suasana yang damai dan tenang dan memusatkan pada perangkat mental.Salah satu orang yang sangat membutuhkan Relaksasi adalah Ibu Hamil.
Ibu hamil menjelang persalinan sangat membutuhkan Relaksasi.Biasanya ibu hamil akan diselimuti rasa cemas dan tegang saat mempersiapkan diri menghadapi persalinan.Jika hati anda tenang.mental siap hal itu akan melancarkan persalinan.Kali ini Nutrisi Bumil akan memberikan informasi mengenai Relaksai Menjelang Persalinan yang dapat dialkukan bagi anda para ibu ahmil.Relaksasi untuk ibu hamil bertujuan agar ibu hamil lebih tenang untuk menghadapi proses persalinan dan persalinan dapat berjalan dengan lancar.
 |
| 3 JENIS RELAKSASI MELANCARKAN PROSES PERSALINAN |
Apakah Ibu Hamil Memerlukan Relaksasi ?
Dalm menjalani kehamilan bunda harus dalam keadaan tenang,Perasaan yang sring membuat ibu hamil cemas,takut,tegang pada saat anda menjalani kehamilan dapat memicu stress dan berdampak pada kesehatan janin anda.Untuk itu anda harus menggunakan cara untuk mengurangi rasa tidak tenang yang berlebihan pada diri anda dengan melakukan Relaksasi.Relaksasi dapat anda lakukan pada waktu longgar dan santai.Relaksasi juga dapat dilakukan ketika anda membutuhkan suasana baru dengan tujuan agar syaraf anda menjadi tenag kembali.
RELAKSASI PADA SAAT MENJELANG PERSALINAN
Momen yang paling ditunggu-tunggu ibu hamil adalah proses persalinan.Dimana bayi yang anda kandung selama 9 bulan lebih akan dilahirkan didunia ini .Dalam proses persalinan dibutuhkan persiapan yang matang untuk menjaga keselamatan ibu dan janin yang ada didalam kandungan.Sehingga relaksasi mejelang persalinan sangat dibutuhkan agar anda lebih tenang.Relaksasi akan membantu anda mempemudah menghadapi persalinan dan membuat janin lahir tanpa kendala.Relaksasi menjelang persalinan mudah untuk dilakukan ibu hamil,terlebih dahulu bunda harus mengenali ketegangan otot setelah itu ketegangan pada perut dan melakukan seni melepas ketegangan oleh ibu hamil.
Bunda dapat memulainya dengan memusatkan perhatian pada bagian tubuh.Dan berkonsentrasi pada bagian yang tegang dan bunda bisa melepasnya secara perlahan-lahan.Ibu hamil dapat melakukan sebari menarik nafas dan membuangnya dengan menghembus nafas.Relaksasi seperti ini dapat membuat ibu hamil tenang dalam pikiran maupun tubuh anda.Bunda dapat meminta bantuan suami anda untuk melakukan relaksasi.Dengan melakukan relaksasi dengan bantuan suami akan membuat anda menjadi lebih tenang dan dapat meningkatkan rasa percaya diri saat menghadapu persalinan.Selain itu anda juga dapat melakukan relaksasi dengan bantuan Audio yang lambat dan juga menyenagkan.Anda bisa menemukan suara yang dapat membantu gerakan rileksasi tercipta lebih dinamis dan membuat anda menjadi lebih rileks.
JENIS-JENIS RELAKSASI MENJELANG PERSALINAN
Melaukan relaksai mejelang persalinan memang sangat penting agar bunda lebih tenang dan siap menghadapi proses persalinan.Adapun jenis-jenis Relaksasi menjelang persalinan adalah sebagai berikut :
#1.Melakukan Relaksasi Sentuhan
Cara melakukan Relaksasi Sentuhan dapat dilakukan dengan bantuan suami.Relaksasi sentuhan sangat menyenangkan sehingga bunda akan mendapatkan kenyamanan dan ketenangan.Anda dapat meminta bantuan suami untuk mengontraksi otot pada tubuh.Mintalah pada pasangan anda dalam menyesuaikan jari dan lekuk tubuh tanpa menekan kemudian lakukan untuk konsentrasi untuk membuat ketegangan anda hilang.Jenis sentuhan yang dapat dilakukan oleh suami membantu relaksasi persiapan persalinan adalah sentuhan diam.Anda dapat meminta pada pasangan untuk menahan tangan dengan kuat kemudian pada bagian tubuh yang tegang akan berubah menjadi rileks.
#2.Perhitungan Relaksasi
Dengan melakukan perhitungan relaksasi anda dapat menghitung dengan mempraktikan relaksasi.Misalnya ketika anda melakukan ralaksasi menarik nafas lewat mulut kemudian melepas secara perlahan keseluruh tubuh.Dengan menggunakan perhitungan yang lambat pad awal dan rileks setelah nafas dihembuskan.Hal ini bisa dimulai dari kepala,leher dan bahu.Dan dilanjutkan pada tangan,lengan dan jari.Selanjutnya pada bagian dada dan perut kemudian pada punggung dan perineum dan pada tungkai,jari dan kaki.Dengan memaksimalkan kemampuan bernafas dapat membantu proses persiapan persalinan.
#3.Melakukan Relaksasi Pasif
Jenis relaksasi ini sangat gampang dilakukan oleh ibu hamil.Anda dapat melakukannya sendiri yaitu dengan posisi berbaring kemudian menyamping atau semi duduk selanjutnya kepala atau seluruh bagian tubuh diberikan ganjalan berupa bantal.Pastikan anda menyediakan cukup waktu mencari posisi yang nyaman.Pusatkan perhatian anda pada bawah ibu jari dan kaki.Sedikit demi sedikit kendurkan .Rasakan hingga menemukan kenyamanan.Bayangkan pada bagian pergelangan kaki terasa lemas dan kendur yang akan membuat pergelangan kaki anda menjadi rileks.
Selanjutnya fokus pada area betis.Sehingga otot-otot betis menjadi rileks.Lakukan yang sama pada bagian lutut.Tapi jangan menahan bagian tungkai dan rasakan kenyaman yang anda inginkan.Pemusatan pada bagian perineum akan membantu rileks yang anda harapkan pada saat persalinan.Pada saat persalinan normal jaringan perineum akan membuka dan meberikan jalan pada bayi.Pada kondisi tersebut anda rileks maka perineum akan lebih tenang dan meberi jaringan lahir untuk memudahkan bayi anda lahir.Begitu juga pada bagian punggung bawah dan bagian atas sehingga menjadi rileks.Kenyaman bisa anda dapatkan dengan menarik nafas panjang kemudian hembuskan secara perlahan, pada kondisi rileks akan mengalirkan pada bagian paru-paru pada jaringan tubuh menjadi lebih efektif
Demikianlah Pentingnya melakukan relaksasi menjelang proses persalinan.Dengan Relaksasi diharapkan anda menjadi lebih tenang dan siap menghadapi persalinan.Perasaan tenang dan rileks sangat membantu anda agar proses persalinan berjalan dengan lancar.Artikel bersumber pada Bidanku.com.Semoga bermanfaat..Terima kasih