Nutrisi Bumil – Melahirkan adalah suatu proses dimana ibu harus berjuang sekuat tenaga baik secara fisik psikis maupun mental dan hati yang tulus dalam mengeluarkan bayi dari dalam rahim.Biasanya pengorbanan ibu tersebut akan terbayar lunas jika proses melahirkan berjalan lancar dan hadirnya sang buah hati kedunia ini dalam keadaan sehat dan selamat.Tugas untuk menjaga bayi didalam rahim selama 9 bulan selesai sudah.
Namun perlu anda ingat perjuangan pertama yaitu melahirkan sang buah hati sudah anda lalui selanjutnya bunda harus berjuang dalam tahap kedua yaitu memulihkan kondisi tubuh pasca melahirkan agar kembali normal seperti semula.Setelah melahirkan bukan berarti kita bebas melakukan kegiatan apa saja yang kita mau.Mungkin anda akan merasakan berbagai keluhan seperti rasa kurang nyaman,rasa sakit,baby blues sindrome,badan terasa pegal dll yang membuat anda kurang merasa nyaman dan harus segera ditangani.Namun bunda gak perlu khawatir ada berbagai cara untuk pemulihan setelah melahirkan secara aman dan cepat.
TIPS DAN CARA MEMULIHKAN KONDISI TUBUH SETELAH MELAHIRKAN
1.Ingat setelah melahirkan jangan langsung berhubungan suami istri terlebih dahulu.Tubuh kita perlu pemulihan begitu juga dengan organ intim.Paling tidak anda harus menunggu kurang lebih 4-6 minggu usai melahirkan.
2.Jangan melakukan aktifitas dan mengangkat beban yang terlalu berat.Ingat kondisi anda masih lemah,belum pulih dan rasa nyeri pasca melahirkan masih anda rasakan.Kondisi ini akan berangsur-angsur membaik jika dibarengi istirahat yang cukup dan makan makanan yang sehat.
3.Dalam menajaga bayi usahakan agar selalu bergantian dengan suami maupun kerabat atau keluarga terdekat.Hal ini sangat penting mengingat tubuh anda masih lemah.
4.Menghadapi masa nipas dengan tenang perlu anda lakukan.Masa nipas setelah melahirkan adalah masa setelah melahirkan 6 minggu.Anda akan pulih kembali seperti semula setelah 3 bulan.Untuk memulihkan kondisi fisik dan psikis hingga dalam keadaan normal harus dibarengi makanan yang bergizi,istirahat yang cukup dan olahraga rutin.
5.Jangan terlalu banyak bergerak,lakukan secara bertahap (pelan-pelan) hal ini dapat membantu mempercepat proses melahirkan.
6.Anda harus selalu memperhatikan jam tidur anda.Istirahat 8 jam dalam sehari dapat memulihkan kondisi anda.
7.Perbanyaklah air putih seperti yang telah dianjurkan agar anda tidak mengalami sembelit dan minumlah teh peppermint hangat untuk mengatsi masalah perut kembung.
8.Jika sudah memungkinkan latihlah otot panggul anda sesuai dengan saran Dokter dan pengawasan dari Ahlinya.
9.Jika anda berkeringat berlebihan jangan khawatir,dengan menyusui akan merangsang pengeluaran hormon oksitosin untuk kontraksi otot rahim agar mengecil.Sehingga dapat memompa jantung lebih kuat seperti olahraga hingga banyak mengeluarkan berkeringat.
10.Mintalah saran kepada bidan maupun dokter bagaimana cara menyusi yang baik dan aman.
Mungkin kehamilan dan persalinan dapat menyebabkan perubahan tubuh baik secara fisik maupun psikologis bahkan ada juga beberapa wanita yang dapat menimbulkan trauma psikologis hebat.Sehingga akan dibutuhkan obat-obatan dan terapi psikologis untuk menyembuhkannya.Jika bunda merasa lelah ,mulai menangis,perasaan yang sangat mengganggu jangan ragu langsung saja konsultasi pada Dokter maupun ahli psikologi.
Rawatlah luka bekas jahitan bunda dengan selalu menjaga kebersihan luka dengan meberikannya cairan anti septik dan mebersihkan daerah kewanitaan bunda setelah BAB dengan baik dan mandilah secara teratur.Jika tidak dibersihkan makan akan menimbulkan infeksi.Jangan khawatir jika luka bekas operasi terasa kencang dan gatal itulah ciri luka bekas jahitan akan sembuh ditandai dengan rasa gatal dan terasa kencang pada bekas operasi.Lebih baik anda cukup bersihkan sesuai yang disarakan oleh Dokter.Semoga bermanfaat.Terima kasih
Namun perlu anda ingat perjuangan pertama yaitu melahirkan sang buah hati sudah anda lalui selanjutnya bunda harus berjuang dalam tahap kedua yaitu memulihkan kondisi tubuh pasca melahirkan agar kembali normal seperti semula.Setelah melahirkan bukan berarti kita bebas melakukan kegiatan apa saja yang kita mau.Mungkin anda akan merasakan berbagai keluhan seperti rasa kurang nyaman,rasa sakit,baby blues sindrome,badan terasa pegal dll yang membuat anda kurang merasa nyaman dan harus segera ditangani.Namun bunda gak perlu khawatir ada berbagai cara untuk pemulihan setelah melahirkan secara aman dan cepat.
TIPS DAN CARA MEMULIHKAN KONDISI TUBUH SETELAH MELAHIRKAN
1.Ingat setelah melahirkan jangan langsung berhubungan suami istri terlebih dahulu.Tubuh kita perlu pemulihan begitu juga dengan organ intim.Paling tidak anda harus menunggu kurang lebih 4-6 minggu usai melahirkan.
2.Jangan melakukan aktifitas dan mengangkat beban yang terlalu berat.Ingat kondisi anda masih lemah,belum pulih dan rasa nyeri pasca melahirkan masih anda rasakan.Kondisi ini akan berangsur-angsur membaik jika dibarengi istirahat yang cukup dan makan makanan yang sehat.
3.Dalam menajaga bayi usahakan agar selalu bergantian dengan suami maupun kerabat atau keluarga terdekat.Hal ini sangat penting mengingat tubuh anda masih lemah.
4.Menghadapi masa nipas dengan tenang perlu anda lakukan.Masa nipas setelah melahirkan adalah masa setelah melahirkan 6 minggu.Anda akan pulih kembali seperti semula setelah 3 bulan.Untuk memulihkan kondisi fisik dan psikis hingga dalam keadaan normal harus dibarengi makanan yang bergizi,istirahat yang cukup dan olahraga rutin.
5.Jangan terlalu banyak bergerak,lakukan secara bertahap (pelan-pelan) hal ini dapat membantu mempercepat proses melahirkan.
6.Anda harus selalu memperhatikan jam tidur anda.Istirahat 8 jam dalam sehari dapat memulihkan kondisi anda.
7.Perbanyaklah air putih seperti yang telah dianjurkan agar anda tidak mengalami sembelit dan minumlah teh peppermint hangat untuk mengatsi masalah perut kembung.
8.Jika sudah memungkinkan latihlah otot panggul anda sesuai dengan saran Dokter dan pengawasan dari Ahlinya.
9.Jika anda berkeringat berlebihan jangan khawatir,dengan menyusui akan merangsang pengeluaran hormon oksitosin untuk kontraksi otot rahim agar mengecil.Sehingga dapat memompa jantung lebih kuat seperti olahraga hingga banyak mengeluarkan berkeringat.
10.Mintalah saran kepada bidan maupun dokter bagaimana cara menyusi yang baik dan aman.
Mungkin kehamilan dan persalinan dapat menyebabkan perubahan tubuh baik secara fisik maupun psikologis bahkan ada juga beberapa wanita yang dapat menimbulkan trauma psikologis hebat.Sehingga akan dibutuhkan obat-obatan dan terapi psikologis untuk menyembuhkannya.Jika bunda merasa lelah ,mulai menangis,perasaan yang sangat mengganggu jangan ragu langsung saja konsultasi pada Dokter maupun ahli psikologi.
Rawatlah luka bekas jahitan bunda dengan selalu menjaga kebersihan luka dengan meberikannya cairan anti septik dan mebersihkan daerah kewanitaan bunda setelah BAB dengan baik dan mandilah secara teratur.Jika tidak dibersihkan makan akan menimbulkan infeksi.Jangan khawatir jika luka bekas operasi terasa kencang dan gatal itulah ciri luka bekas jahitan akan sembuh ditandai dengan rasa gatal dan terasa kencang pada bekas operasi.Lebih baik anda cukup bersihkan sesuai yang disarakan oleh Dokter.Semoga bermanfaat.Terima kasih