Nutrisi Bumil – Bagaimana cara menurunkan berat badan pasca melahirkan ? Pada umumnya para ibu-ibu sehabis melahirkan badannya akan melar dan berubah jadi gemuk.Kondisi seperti banyak ditakutkan oleh para ibu muda dengan alasan badannya tidak sexi lagi setelah melahirkan yang membuat tidak percaya diri.Berbagai diet usai melahirkan mungkin akan menjadi salah satu pilihan buat.
Dalam melaksanakan diet pasca melahirkan jangan asal lho bunda..Apabila anda tidak mematuhi prosedur diet yang baik akan berdampak tidak baik bagi kesehatan bunda.Untuk itu bunda harus konsultasi kepada Dokter maupun ahli diet.Sebenarnya kelebihan berat badan setelah melahirkan dapat diantisipasi dengan menjalankan pola hidup sehat.Tenang bunda admin akan memberikan beberapa tips untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan agar tubuh bunda kelihatan ideall.
TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN PASCA MELAHIRKAN
1.Olahraga
Olahraga memang menjadi salah satu jalan untuk menurunkan berat badan secara alami.Hal ini banyak dilakukan bagi mereka yang menjalani pasca kelahiran maupun dalam kondisi normal.Saya tekankan bagi bunda yang melahirkan secara caesar sangat disarankan agar konsultasi kepada dokter olahraga apa yang buat bunda untuk lebih amannya.
2.Perhatikan Kebiasaan Makan
Banyak para bunda yang tidak memperhatikan kebiasan makan.Hal ini akan berpengaruh besar terhadap tubuh anda.Sebaiknya bunda makan 3 x sehari dalam jumlah porsi yang cukup dan banyak mengandung vitamin dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.Hindari kebiasaan makan satu dalam sehari tapi porsinya banyak ditambah lagi makan cemilan yang manis-manis,hal ini sangat tidak baik bagi tubuh dan kesehatan.
3.Istirahat Yang Cukup
Tidur yang cukup memang menjadi salah satu kendala ibu untuk menurunkan berat badan karena kesibukan anda menjadi bu baru dan harus merawat bayi anda.Hasil studi menemukan bahwa ibu yang baru melahirkan tidur selama 5 jam atau kurang dalam semalam cenderung akan lebih sulit untuk menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tidur selam 7 jam. Hal ini dapat disiasati dengan ikut tidur pada saat bayi anda sudah tidur.Tidur ayamlah sesering mungkin dan tidur lebih awal paling tidak sampai bayi anda mulai tidur.
4.Menyusui
Beberapa penelitian menyatakan bahwa aktifitas menyusui bayi bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badannya secara perlahan-lahan.Setidaknya selama kurang lebih tujuh bulan setelah kelahiran bayi.
5.Bercengkrama Dengan Bayi
Dalam bercengkrama atau melakukan aktifitas dengan bayi tanpa anda sadari akan membakar lemak dalam tubuh seperti mengajak bayi berjalan-jalan menggunakan stroller dan mendorongnya,menggendong.
6.Motivasi Diet
Perlu anda ketahui bahwa tubuh anda aka kembali normal seperti sebelum anda hamil itu tidak mungkin dilakukan secara singkat.Perlu waktu untuk menurunkannya.Untuk lebih memotivasi diet anda mungkin anda bisa lakukan dengan menempel foto pada saat tubuh anda langsing ditempat yang mungkin paling anda sukai.Hal itu dapat menambah semangat buat anda untuk menurunkan berat badan setelah anda melahirkan.
7.Minum Air Putih
Mungkin ada beberapa wanita yang tidak suka minum air putih.Padahal air putih sangat baik buat tubuh anda.Paling tidak anda harus mencobanya sedikit demi sedikit.
Jika bunda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan mungkin bisa lakukan cara-cara diatas.Apabila cara diatas tidak efektif saya sarankan agar konsultasi kepada ahli diet.Diet yang aman akan membuat tubuh anda tetap sehat walaupun beratnya turun namun sebaliknya penurunan berat badan yang drastis akan mengancam kesehatan bunda.Terima kasih
Dalam melaksanakan diet pasca melahirkan jangan asal lho bunda..Apabila anda tidak mematuhi prosedur diet yang baik akan berdampak tidak baik bagi kesehatan bunda.Untuk itu bunda harus konsultasi kepada Dokter maupun ahli diet.Sebenarnya kelebihan berat badan setelah melahirkan dapat diantisipasi dengan menjalankan pola hidup sehat.Tenang bunda admin akan memberikan beberapa tips untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan agar tubuh bunda kelihatan ideall.
TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN PASCA MELAHIRKAN
1.Olahraga
Olahraga memang menjadi salah satu jalan untuk menurunkan berat badan secara alami.Hal ini banyak dilakukan bagi mereka yang menjalani pasca kelahiran maupun dalam kondisi normal.Saya tekankan bagi bunda yang melahirkan secara caesar sangat disarankan agar konsultasi kepada dokter olahraga apa yang buat bunda untuk lebih amannya.
2.Perhatikan Kebiasaan Makan
Banyak para bunda yang tidak memperhatikan kebiasan makan.Hal ini akan berpengaruh besar terhadap tubuh anda.Sebaiknya bunda makan 3 x sehari dalam jumlah porsi yang cukup dan banyak mengandung vitamin dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.Hindari kebiasaan makan satu dalam sehari tapi porsinya banyak ditambah lagi makan cemilan yang manis-manis,hal ini sangat tidak baik bagi tubuh dan kesehatan.
3.Istirahat Yang Cukup
Tidur yang cukup memang menjadi salah satu kendala ibu untuk menurunkan berat badan karena kesibukan anda menjadi bu baru dan harus merawat bayi anda.Hasil studi menemukan bahwa ibu yang baru melahirkan tidur selama 5 jam atau kurang dalam semalam cenderung akan lebih sulit untuk menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang tidur selam 7 jam. Hal ini dapat disiasati dengan ikut tidur pada saat bayi anda sudah tidur.Tidur ayamlah sesering mungkin dan tidur lebih awal paling tidak sampai bayi anda mulai tidur.
4.Menyusui
Beberapa penelitian menyatakan bahwa aktifitas menyusui bayi bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badannya secara perlahan-lahan.Setidaknya selama kurang lebih tujuh bulan setelah kelahiran bayi.
5.Bercengkrama Dengan Bayi
Dalam bercengkrama atau melakukan aktifitas dengan bayi tanpa anda sadari akan membakar lemak dalam tubuh seperti mengajak bayi berjalan-jalan menggunakan stroller dan mendorongnya,menggendong.
6.Motivasi Diet
Perlu anda ketahui bahwa tubuh anda aka kembali normal seperti sebelum anda hamil itu tidak mungkin dilakukan secara singkat.Perlu waktu untuk menurunkannya.Untuk lebih memotivasi diet anda mungkin anda bisa lakukan dengan menempel foto pada saat tubuh anda langsing ditempat yang mungkin paling anda sukai.Hal itu dapat menambah semangat buat anda untuk menurunkan berat badan setelah anda melahirkan.
7.Minum Air Putih
Mungkin ada beberapa wanita yang tidak suka minum air putih.Padahal air putih sangat baik buat tubuh anda.Paling tidak anda harus mencobanya sedikit demi sedikit.
Jika bunda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan mungkin bisa lakukan cara-cara diatas.Apabila cara diatas tidak efektif saya sarankan agar konsultasi kepada ahli diet.Diet yang aman akan membuat tubuh anda tetap sehat walaupun beratnya turun namun sebaliknya penurunan berat badan yang drastis akan mengancam kesehatan bunda.Terima kasih